La obsesión por dormir bien puede afectar la calidad del sueño
Redactado con inteligencia artificial.
La psicóloga Roser Gort advierte que la preocupación excesiva por lograr un buen descanso puede ser contraproducente, impidiendo que las personas duerman lo necesario. En España, la media de horas de sueño es inferior a las recomendadas por especialistas.
La preocupante obsesión por el sueño
La obsesión por dormir bien se ha convertido en un problema que, paradójicamente, puede afectar la calidad del sueño de las personas. Según la psicóloga Roser Gort, esta búsqueda constante de mejorar el descanso impide que muchos logren las horas necesarias de sueño, que en España promedian menos de siete horas, por debajo de lo recomendado.
Causas de la falta de sueño
Gort señala que esta obsesión puede derivar de la autoexigencia y la presión por ser productivos en todos los ámbitos de la vida, incluyendo el descanso. Las personas se enfocan tanto en optimizar su sueño que, en lugar de ayudar, esto se convierte en un obstáculo. La especialista destaca que, a menudo, los que promueven el monitoreo del sueño no son los profesionales del área, sino influencias comerciales.
La importancia de la rutina diaria
Un aspecto clave que Gort menciona es que el sueño está más relacionado con cómo se pasa el día que con los rituales nocturnos. La experta aconseja no centrarse únicamente en la noche, sino también en las actividades diurnas que pueden influir en la calidad del sueño. Estrés, preocupaciones y hábitos diarios son factores determinantes.
Consistencia en el horario de despertar
Finalmente, Gort resalta la importancia de levantarse a la misma hora todos los días. Este hábito ayuda a regular el reloj biológico del cuerpo, facilitando el descanso nocturno. Cambiar la hora de despertarse de forma irregular puede causar un efecto similar al jet lag, complicando aún más el descanso.
La información presentada sugiere que para mejorar la calidad del sueño, es fundamental adoptar un enfoque holístico que incluya la atención a la rutina diaria y la gestión del estrés, en lugar de obsesionarse únicamente con el sueño.