La importancia de dormir tapado: beneficios según la ciencia
Redactado con inteligencia artificial.
Dormir cubierto, incluso en verano, es una práctica común que tiene una explicación científica. Según el farmacéutico Álvaro Fernández, la presión de la manta puede aumentar la liberación de serotonina, facilitando así el sueño.
Por qué necesitamos cubrirnos al dormir
Para muchas personas, la necesidad de dormir tapados persiste incluso en los meses más cálidos. Esto no es solo una cuestión de comodidad, sino que también tiene bases científicas que explican por qué ciertas costumbres son tan arraigadas.
El farmacéutico Álvaro Fernández señala que la costumbre de taparse al dormir puede estar relacionada con experiencias de la infancia, donde el acto de cubrirse se asocia a una sensación de protección. Sin embargo, hay un componente fisiológico involucrado: la presión ligera de una manta sobre el cuerpo puede incrementar la liberación de serotonina, una hormona que contribuye al bienestar y a la conciliación del sueño.
Además, algunas personas que enfrentan trastornos del sueño utilizan mantas pesadas, ya que el peso proporciona una sensación de seguridad que ayuda a calmar la inquietud física. Para quienes pasan calor por la noche pero prefieren seguir tapados, se sugiere usar pijamas de materiales livianos y transpirables para mantener la comodidad y la higiene.
Consejos sobre la ropa para dormir
El experto también aborda preguntas sobre la ropa interior al dormir. Recomienda evitar usar ropa interior, especialmente en mujeres, para prevenir irritaciones y mantener la zona seca, lo que puede reducir el riesgo de infecciones. Para los hombres, es preferible dormir sin calzoncillos ajustados, ya que se benefician de una temperatura corporal más baja. En caso de usarlos, deben ser holgados y transpirables.
Con estos consejos, es posible mejorar no solo la calidad del sueño, sino también la salud general durante la noche.